пятница, 3 марта 2017 г.

Простейшее меню для бодрости


      Согласитесь, что в последнее время далеконе редкость когда даже казалось бы вполне здоровые люди, после «зимней спячки» чувствуют себя как «выжатый» лимон и это не удивительно, ведь в осенне зимний период наш организм получает весьма и весьма скудную витаминную подпитку, причем речь идет не только о фруктах и овощах, но и прочих факторах, например солнечные ванны, холод (спасаясь от которого человеческий организм так же тратит довольно много энергии) и т.д. и т.п..
       И все бы ничего, но если осенью наш организм еще имеет солидные «запасы» пополненные за летний период, то к концу зимы они существенно снижаются что собственно и приводит не только к физическому ослаблению организма, но и к психологической усталости.
       Само собой разумеется, что «зарядить» свой организм на все 100% будет крайне сложно, но если давать организму регулярную и самое главное качественную подпитку, то Ваш организм будет себя чувствовать вполне комфортно, а следовательно и Вы не будете выглядеть как увядающий цветок, а сможете вести вполне активный образ жизни. Способов «подзарядиться» довольно много, но одним из самых главных факторов который влияет на Ваше физическое здоровье и моральное состояние, является ни что иное как витаминный комплекс из продуктов, которые содержат все самые важные и крайне необходимые элементы.
       И так, что бы получить заряд бодрости, энергии и хорошего настроения, Вам необходимо включить в свое меню:
       - Бананы. Этот продукт содержит триптофан, вещество которое не только улучшает работу мозга, но и очень хорошо укрепляет нервы. Объедаться не стоит, но съедать каждый день с утреца по одному бананчику, не только можно, но и очень, очень, очень нужно!
       - Апельсины. Это бесспорно настоящая кладезь витамина «С» или как его еще называют – аскорбинка. Эта категория витаминов существенно повышает общий тонус и придает много сил, что позволяет повысить Вашу физическую активность и выносливость. Не смотря на то что это излюбленный продукт очень многих из нас, переусердствовать тоже крайне не желательно ибо можете заработать аллергию, а вот съедать по одному – два плода в день, самый идеальный вариант.
       - Морская капуста. К сожалению далеко не все из нас обожают данный продукт, но хотите Вы того или нет, она очень важна для Вашего здоровья поскольку содержит много йода благодаря чему очень хорошо тонизирует и является одним из лучших инструментов в борьбе с усталостью и переутомлением. Оптимально полезная норма, это порция в объеме 200-300 гр в неделю.
       - Сухофрукты. Курага, изюм, чернослив, феники, во всех этих сухофруктах в обильном количестве содержится фруктоза и глюкоза, а это лучшие углеводы для Вашего организма, которые действительно очень эффективно повышают работоспособность нашего организма. Для получения вышеупомянутой категории витаминов, вполне достаточна будет дозировочка по 5-7 штучек в день.
       - Ну и последний элемент нашего «энергетического» меню – горячий шоколад, который является одним из лучших источников таких бодрящих веществ как кофеин, флавоноид и теобромин. Бесспорно это одно из самых излюбленных лакомств многих из нас, но вот налегать на шоколад не стоит ибо «перебор» может нанести вред, поэтому рекомендуется баловаться данным лакомством в порции не более 50 г в день.
       Вот такое простенькое, но весьма и весьма эффективное меню для бодрости. Как видите ничего сложного нет, а вот результат Вашего здоровья, бодрости и хорошего настроения – гарантирован!